Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

Cara Terbaik Menulis Jurnal Dengan Teknik SSJ

Post a Comment


 

Kenapa harus menulis jurnal?

Beberapa poin penting dalam menulis jurnal adalah

1. Peningkatan Rasa Syukur
2. Memuncaknya kesadaran
3. Melonjakan Kebahagiaan
4. Mengembangkan kebijaksanaan
5. Tentram

Apa itu jurnal? Siapa yang menggunakan jurnal?


Ketika kita remaja atau anak anak kita mungkin pernah membeli sebuah diary, didalam pikiran kita kita mau membuat diary harian dan berkomitmen akan menulis setiap hari, ketika menulis laporan harian semuanya terasa jernih, bahkan kita ingat kejadian beberapa hari kebelakang dengan jelas.

Klw hafizh yang masih teringat sampai skrg itu saling tatapan dengan perempuan cantik yang lewat dan inilah momen pertama ketertarikan dengan lawan jenis dimulai, diwaktu duduk menunggu dijemput orang tua dikala pulang latihan bela diri, kejadian ini terjadi tanggal 11 agustus 2011

Selain memperkuat pembelajaran atau ingatan penelitian dari Universitas Rocherster meneliti manfaat jurnal bagi kesehatan mental, peneliti menemukan bahwa dengan menulis dapat

👉Mengurangi stress
👉Mengurangi sakit hati
👉Mengurangi kecemasan

👉Jurnal juga membantu mood jadi lebih baik dan mengatasi masalah dengan cara

👉Membantu kamu dalam memprioritaskan masalah, ketakutan dan perhatian
👉Mengetahui penyebab timbulnya masalah
👉Membantu bicara dengan diri sendiri dengan lebih positif

Cara membuat jurnal berpengaruh meningkakan kesehatan mental


Banyak cara yang digunakan seperti yang ditulis dipenelitian Universitas Rochester.

👉Menulis jurnal setiap hari
👉Sediakan pena dan kertas dimana saja
👉Tulis semua yang terasa

Bagaimana Jika Tidak Bisa Menulis jurnal? Dan kendala kendalanya.


👉Jika kamu berencana menulis jurnal tapi masi belum terrealisasi maka yang harus dilakukan adalah dengan trik pikiran berikut, "aku akan menulis jurnal selama dua menit."

Kenapa dua menit, untuk membangun momentum.

👉Jika tidak ada yang bisa ditulis, setelah ini akan diberitahu apa saja yang akan ditulis

👉Jika tidak ada waktu dalam menulis maka waktu terbaik menulis jurnal adalah pagi hari 20 menit setelah bangun tidur, bangunnya jam 5 pagi agar kamu punya banyak waktu.

👉Jika capek, maka istirahat yang cukuplah terlebih dahulu.

Langkah-Langkah menulis jurnal ala hafizh

Kita akan membahas struktur apa saja yang akan ditulis dalam jurnal, hafizh menamakan teknik ini Secret Serene of Journaling, disingkat SSJ.

Dipaling atas ditulis "Tulis saja, Jangan berpikir terlalu banyak"

Kita akan membagi struktur jurnal jadi empat
Yang pertama

đź’ĄI. Komitmen Beberapa jam kedepan/hari ini

    1.
    2.
    3.

Tulislah komitmen atau tugas yang ingin kamu capa hari ini, tidak perlu besar, kecilpun tidak masalah misalnya membaca buku 10 menit, minum air 8 gelas, beri hadiah diri sendiri dengan ice cream jam 2 siang, ucapan terima kasih keorang terdekat jam 6 pagi diwhatsapp, belajar main catur 30 menit dst.

đź’ĄII. Apa yang membuatmu bersyukur? Bangga? Senang? Dalam hidup sekarang.

    1.
    2.
    3.

Tulislah hal yang membuatmu bersyukur dst misalnya rezeki yang cukup, punya kaki, tempat berteduh, ilmu, dapat hadiah, dst

đź’ĄIII. Tulis rasa frustasi, kekecewaan, marah, tersinggung, tulis semua sakit yang ditahan.

    1.
    2.
    3.


Dibagian ini boleh abstrak, boleh caci maki, boleh nangis, boleh marah, boleh teriak, boleh ga berurutan, tulis aja semua hal yang muncul

đź’ĄIV. AAR (After Action Review) by US ARMY

1. Apa yang harusnya terjadi?
2. Apa yang sebenarnya terjadi?
3. Apa pelajaran yang didapat?
4. Apa yang harus ditingkatkan selanjutnya?

Setelah menulis perasaan dan emosi saatnya menjawab 4 pertanyaan diatas, misalnya contoh masalah adalah kenapa klw kita ngomong tidak didengarkan orang lain?

Dari pada mengeluh menyalahkan keaadan kita lebih baik mengambil tindakan atas pelajaran yang telah kamu dapatkan 
 

Langsung kita jawab ya
1. Yang harusnya terjadi adalah kita di dengarkan orang lain
2. Yang sebenarnya terjadi adalah kita tidak didengarkan
3. Pelajaran yang didapat adalah mungkin orang itu lagi bermenung, lagi mikir hal lain, suara kita ga kedengaran, mmg sengaja dikacangin.
4. Apa yang harus ditingkatkan selanjutnya adalah mungkin menarik perhatian orang itu dengan suara kita lebih keras, menepuk dahulu agar orang itu melihat kekita, membaca situasi yang sedang terjadi.

Jadi poin keempat kita harus meningkatkan diri dicara suara lebih keras, kasi kode dan membaca situasi.


Point keempat ini adalah bonus karna telah menjadi pembaca yang dalam perjalanan merubah hidup menjadi lebih baik, peace.

Ambil buku dan penamu dan mulai menulis skrg.

Templatenya dan bisa ditulis dibuku yang berbeda sesuai template


Muhafizhin C.STMI
Personal Development Expert

Related Posts

Post a Comment