Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

Kenapa Kita Stress Menurut Biologi dan Cara Mengatasinya?

Post a comment


Kenapa Perlu Tau Stress?

πŸ‘‰ Bisa keluar dari stress

πŸ‘‰ Membantu orang lain jika stress

πŸ‘‰ Sadar bahanya stress

Apa itu Stress?

Keadaan badan tidak rileks dan tertekan karena sebab sebab tertentu.

Bagaimana Cara Kerja Stress 

Ketika kamu stress tubuhmu melepaskan kortisol yang mengaktifkan fungsi untuk bertahan hidup, Tekanan darah tinggi, dan panik, serta menghambat fungsi penting seperti imun sistem, pencernaan dan protein.

 

Jika terus dalam keadaan stress tubuhmu akan mengalami penurunan fungsi.

 

Mengurangi stress dalam hidup adalah perintah untuk mendapatkan hadiah untuk dirimu seperti menambah masa otot, mengurangi lemak tubuh dan kesehatan secara umum.

Salah Satu cara mengurangi stress adalah dengan mengurangi sumber stress, sumber stress bisa dari :

πŸ‘‰ Hubungan

πŸ‘‰ Kerja

πŸ‘‰ Lingkungan

πŸ‘‰ Makan tidak teratur

πŸ‘‰ Kimia beracun

πŸ‘‰ Trauma kejadian masa lalu yang terus diingat2

Beberapa stress itu alami dan kita tidak bisa hidup bebas dari stress, akan terus berdatangan siapkan pertahanan.

Langkah Langkah Mengurangi Stress

 Jika kamu merasa stress 


πŸ‘ŠCheck Checklistnya

πŸ‘‰ Senam, pemanasan, gerakan pinggul dan tangan atau joget/nari lagu favorit sambil senam.

πŸ‘‰ Lancarkan Aliran Darah dengan bergerak

πŸ‘‰ Air atau Magnesium

πŸ‘‰ Tarik Nafas Dalam lewat hidup selama 5 menit

πŸ‘‰ Formula penting adalah dipijitin, bantu otot otot rileks.

 

 Akan terasa stress mulai hilang.


πŸ‘‰ Biasanya stress berwujud jadi pikiran negatif dan menajadi energi fisik yang tidak terpakai, block energi, perasaan yang ditahan, atau sakit perut yang berakibat otot otot jadi tegang.

πŸ‘‰ ketika tubuh bagian bawah yaitu kaki tidak banyak bergerak setiap waktu, otak akan menterjemahkan sinyal tersebut sebagai pertahanan, yang berarti berada didalam bahaya - aktifkan stress protokol.

 πŸ‘‰ Artinya klw merasa terancam atau ga banyak bergerak tubuh akan mengeluarkan hormon stress.

 πŸ‘‰ Bergerak adalah jawabannya, kenapa? Emotion is Energy in Motion. sering sering bergerak maka mood kamu akan bagus.

πŸ‘‰ Bernafas juga bisa mengurangi stress asal dari diagfragma, perlahan sehingga tubuh mendapatkan banyak oksigen.


Bagaimana jika langkah diatas tidak berhasil?

πŸ‘‰ Perbaiki kualitas tidur

πŸ‘‰ Ketika bergerak jangan menahan diri

πŸ‘‰ tidak memberikan hadiah kepada diri sendiri, lupa menghargai diri itu bisa menyebabkan hal yang tidak diinginkan, beri penghargaan makan favorit, kegiatan yang sudah lama ditunda, tersenyum.

πŸ‘‰ bersyukur 

πŸ‘‰ ikuti kegiatan yang menyenangkan, datang keacara tertentu.

πŸ‘‰ BERGERAKKKK akan berat, sepeda, lari, joget, teriak.


Peace.

Muhafizhin C.STMI
Personal Development Expert

Related Posts

Post a comment